ONLINE SURADNJA
online
5 termina
fleksibilni termini
Nauči kako podržati svoje zdravlje s dijagnozom hipotireoze i/ili Hashimota te kako smanjiti simptome i spriječiti daljnji razvitak bolesti.
Koliko god se trudila - hraniti se zdravo, uvoditi promjene:
- Simptomi su i dalje tu
- Kilogrami ne idu dolje i imaš osjećaj da jedeš manje od svih, a svi su mršaviji od tebe
- Brzo odustaješ zbog izostanka rezultata i vraćaš se na staro
- I dalje se osjećaš umorno, tromo i bez energije
- Nemaš ideje za pripremu obroka
- Zbunjena si od svih informacija na koje si naišla – jedni kažu jedno, drugi drugo, treći treće i više ne znaš što od toga svega primijeniti i što funkcionira, a što ne
Uz to sve:
→ nitko u tvojoj okolini ne razumije kako se osjećaš i kroz što prolaziš
→ govore ti da je to normalno, da je sve u tvojoj glavi i da pretjeruješ
→ doktor tvrdi da tu nema pomoći i da se pomiriš sa simptomima
Dosta ti je:
- umora
- manjka energije
- manjka koncentracije i fokusa
- osjećaja hladnoće
- suhe kože i kose
- nemogućnosti da izgubiš kilograme
- anksioznosti / depresije
- problema sa menstrualnim ciklusom
- slabosti
- tanke i lomljive kose koja opada
- problema sa probavom (nadutost, zatvor, bolovi,…)
- nesanice
- promjena raspoloženja
- bolova u zglobovima
- povišenog kolesterola
- problema sa začećem
- tankih i lomljivih noktiju
- grčeva u mišićima
Znaš da je moguće da se osjećaš odlično i da simptome smanjiš na minimum, no izgubila si se u svim informacijama i treba ti pomoć.
Zamisli sljedeći scenarij...
Osjećaš se odmorno, imaš dovoljno energije za obaviti sve zadatke vezano za posao, obitelj, kućanstvo… ali i za sebe i svoje gušte.
Više ne posežeš za 4. šalicom kave taj dan zbog poslijepodnevnog umora koji ti nije dao da normalno funkcioniraš. Sada se osjećaš odmorno i puna si energije.
Imaš podršku i nekog tko te razumije i tu je za tebe, za razgovor, riječ podrške, savjet ili motivaciju. Više ne odustaješ tako lako kad znaš da imaš nekog uz sebe.
Probavne smetnje su se smanjile, više ne osjećaš
stalnu nadutost i pritisak u trbuhu, zbog čega se osjećaš
LAKŠE i POLETNIJE.
Opadanje kose se konačno SMANJILO,
a nekako ti se čini kao da ti i koža izgleda ljepše i odmornije
- čak si i drugi primijetili promjenu na bolje.
Čak su i kilogrami počeli ići prema DOLJE što se nije
desilo već godinama unatoč svim naporima koje si ulagala!
Nema šanse da se više ikad vratiš na restriktivne dijete i preintenzivnog vježbanja.
Nema više osjećaja zbunjenosti gdje od šume informacija nisi vidjela drvo, sada TOČNO znaš ŠTO je tvoj sljedeći korak i KAKO da ga napraviš.
Razumiješ kako podržati svoje zdravlje bez rigoroznih dijeta i suludih režima koji nisu dugoročno održivi.
Simptomi koje si prije doživljavala se smanjeni ili ih više nema zbog čega je kvaliteta tvog života bolja.
Što drugi kažu o suradnji sa mnom?
Kako je koncipirana suradnja?
→ 5 zoom video poziva (60-90 min) na kojima zajedno prolazimo
kroz materijale i smjernice, odgovaram na tvoja pitanja i nedoumice,
radimo plan akcije za dalje prilagođen tebi (termine dogovaramo
prilagođeno tvom rasporedu)
→ Snimke poziva tako da možeš i naknadno preslušati ako ti je nešto promaklo
→ Analiza trenutnog stanja (ispunjavanjem detaljnog ulaznog upitnika)
→ Pisani materijali sa individualiziranim smjernicama i savjetima
→ Komunikacija preko maila/poruka za sva pitanja i nedoumice te podršku
→ Knjižica sa receptima
→ Plan suplementacije (ukoliko je potrebno)
Na čemu radimo tokom online suradnje
- Inicijalno savjetovanje (antropometrijska analiza, procjena prehrambenog statusa, uzimanje svih potrebnih podataka koji su bitni za nastavak suradnje)
- Edukacija o prehrani ovisno o tvom stanju i dijagnozi (osnove, utjecaj na smanjenje simptoma)
- Razumijevanje Hashimota i njegovog utjecaja na organizam
- Edukacija o ostalim stvarima koje mogu pomoći u kontroliranju Hashimota i/ili hipotireoze
- Ako uz Hashimoto imaš još neku dijagnozu (inzulinska rezistencija, sindrom policističnih jajnika, reumatoidni artritis,…) dobivaš smjernice i za ostale dijagnoze
- Postavljanje konkretnih i jasnih ciljeva i plan za njihovo postizanje (uvijek u skladu i dogovoru s tobom i trenutnoj situaciji – vrijeme, kapaciteti,…)
- Konkretne i primjenjive metode koje ti pomažu u ostvarenju ciljeva.
- Mentorstvo (podrška na putu promjene, redovna komunikacija, odgovori na pitanja i nedoumice…)
- Praćenje/kontrole (video pozivi gdje prolazimo kroz ciljeve, pratimo napredak)
CIJENA: 450€
Najčešća pitanja i odgovori
Klasičan plan prehrane gdje dobiješ što, koliko i kada moraš jesti ne radim zbog toga što ti to neće biti dugoročno održivo. Ono što radimo je da te učim kako da sama kreiraš svoju prehranu, kako tanjur treba izgledati, kako kombinirati namirnice, kako isplanirati nabavku namirnica, trikovi kako da si olakšaš cijeli taj proces, ideje za obroke,…
Na taj način ćeš dobiti teoretsko znanje koje ćeš moći primjenjivati i nakon suradnje.
Smjernice i savjete uvijek prilagođavam tebi i tvojoj trenutnoj situaciji, a plan akcije za dalje uvijek radim u dogovoru s tobom. Nikad ne mijenjamo sve odjednom, nego počinjemo od malih stvari i korak po korak. Ali unatoč tome, ja uvijek kažem da smo LJUDI, a NE ROBOTI – tako da je normalno i ljudski da ne ide uvijek sve po planu. I to je sasvim u redu!
Ako se u međuvremenu desi nedostatak vremena, neka neočekivana i neplanirana situacija ili nešto treće – prilagodit ćemo se tome i napraviti najbolji mogući plan u skladu s novonastalom situacijom.
Najčešće smo mi žene same sebi najveći kritičari, pogotovo kad su takve situacije u pitanju pa ćemo ih odmah iskoristiti da naučiš da je u redu biti blaga prema sebi.
Od mene NIKAD nećeš čuti kritiziranje ili osudu. Iz svake situacije ćemo izvući ono najbolje, iako ti se možda u tom trenutku čini da nema ničeg dobrog.
NE, osim ako to želiš. Prehrana može biti kvalitetnija i nutritivno bogatija unutar budžeta kojeg si imala i do sada. Pravilna prehrana ne znači da moraš kupovati neke egzotične namirnice za koje si prvi puta čula.
Upravo u takvim situacijama kad nemaš vremena je bitno da naučiš kako unatoč tome možeš posložiti prehranu, a da ti ide u korist:
- brzi, jednostavni i nutritivno bogati obroci
- prehrana koja podržava tvoju produktivnost i osigurava ti VIŠE energije i fokusa kad radiš što skraćuje vrijeme koje provodiš na određenom zadatku i omogućuje ti više toga odradiš u manje vremena.
Uz to, tempo rada i proces promjene uvijek prilagođavam tebi i tvojim mogućnostima, a svi materijali ostaju u tvom vlasništvu do kraja života tako da im se iznova i iznova možeš vraćati.
I za kraj jedno pitanje za osvještavanje – Kad si zadnji put IMALA vremena za sebe i svoje potrebe? Kad si sebe stavila na prvo mjesto?
Ako je odgovor na to pitanje, ne znam ili ne sjećam se – pravo vrijeme je SADA. I u redu je ako ti možda trenutno prehrana nije prioritet i na prvom mjestu. Samo kreni s bilo čime, jer prvo TI moraš biti dobro, da bi sve ostalo (posao, kućanstvo, djeca, partner, prijatelji…) bilo dobro. Imaš moju podršku.
Ne, prehrana uz sve ostalo treba zadovoljiti i naše psihološke i društvene potrebe. Ako ti određena hrana stvara užitak i uživaš u njoj, a misliš da za nju nema mjesta u pravilnoj prehrani – naći ćemo način kako da ju pametno iskombiniramo kako bi to imalo maksimalno pozitivan učinak na tvoje zdravlje.
Ako očekuješ instant rezultate preko noći i ako nisi spremna naučiti nešto novo, uložiti vrijeme i novac u to tada online suradnja nije za tebe.
Da, promjene u prehrani će svakako pozitivno utjecati na ublažavanje simptoma i blagostanje cijelog organizma.
Preko zoom-a. Aplikacija je besplatna i ako ju do sad nisi koristila, prije samog poziva ti šaljem upute za korištenje (jednostavno je – šaljem ti link na koji kad klikneš te odma spoji na video poziv sa mnom)